Trukmė: kol bus pasiektas norimas rezultatas.
Veikimo principas: vidutiniškas suvartojamų angliavandenių kiekio apribojimas.
Rezultatas: organizmo metabolizmas vyksta maksimaliai efektyviai deginant riebalus.
Šiame etape jau yra mažiau apribojimų.
Formulė labai paprasta:
Vartoti kaip galime daugiau „teisingų“ produktų, reikalingų gerai savijautai ir puikiai fizinei formai užtikrinti. Minimaliai vartoti „kenksmingus produktus“.
Jūs būsite nustebinti tuo, kaip puikiai jaučiatės, o jūsų svoris ir toliau kris be jokių pastangų iš jūsų pusės.
Pagrindiniai principai Sparčios pažangos stadijoje:
Papildomos rekomendacijos Sparčios pažangos stadijai:
Kreipkite dėmesį į maisto porcijos dydį.
porcijos dydis:
Antroje Sparčios pažangos stadijoje svoris krinta lėčiau, nes organizmas pradeda keisti riebalus į raumenis. Todėl, matuojant klubų ir talijos apimtį, aiškiau pastebimi pokyčiai nei sveriantis: nors svoris gali likti toks, koks buvęs, iš tikro organizmas praranda tam tikrą riebalų kiekį ir atstato raumenis.
Veikimo principas: vidutiniškas suvartojamų angliavandenių kiekio apribojimas.
Rezultatas: organizmo metabolizmas vyksta maksimaliai efektyviai deginant riebalus.
Šiame etape jau yra mažiau apribojimų.
Formulė labai paprasta:
Vartoti kaip galime daugiau „teisingų“ produktų, reikalingų gerai savijautai ir puikiai fizinei formai užtikrinti. Minimaliai vartoti „kenksmingus produktus“.
Jūs būsite nustebinti tuo, kaip puikiai jaučiatės, o jūsų svoris ir toliau kris be jokių pastangų iš jūsų pusės.
Pagrindiniai principai Sparčios pažangos stadijoje:
- Valgykite po nedaug 3-5 kartus per dieną.
- Pakeiskite 2 valgymus per dieną kokteiliu, arba NIGHT SNACK® NAKTINIS UŽKANDIS..
- Prieš valgį išgerkite vieną A-Z ŽALIA KAVA kapsulę.
- Apribokite "blogų" angliavandenių (rafinuotas cukrus, balti miltai ir ryžiai) vartojimą.
- Daugiausiai naudokite angliavandenių iš ląstelienos (ne mažiau 20 g kasdien).
- Į savo racioną įtraukite produktus, rekomenduotus 2 stadijai.
- Kasdien išgerkite po 2 l ir daugiau gryno vandens, priklausomai nuo kūno svorio (1 kg svorio – 30 ml vandens, pvz., jei sveriate 100 kg, reikia išgerti 3 l vandens). Kiti gėrimai neturi būti įtraukti į vandens dienos normą.
- Sportuokite. Dabar turite daugiau energijos – išnaudokite ją! Jei tik vaikščiojate, tai dabar atstumą padidinkite iki 3-4 km per dieną.
- Kartą per savaitę matuokitės klubų ir talijos apimtį.
Papildomos rekomendacijos Sparčios pažangos stadijai:
- Venkite daug krakmolo turinčių maisto produktų su aukštu glikeminiu indeksu, tokių, kaip balta duona, baltos bulvės ir balti ryžiai.
- Tikrinkite visų produktų etiketes, kur yra parašyta „nuriebintas“, kadangi tokiuose produktuose gali būti daug cukraus ir grynų angliavandenių.
- Teikite pirmenybę „dietiniais“ pažymėtiems produktams, nes jie neturi grynųjų angliavandenių.
- Venkite produktų, kuriuose yra aspartamo.
- Nepraleiskite valgymų. Nepersivalgykite! Kiekvieno valgymo metu maisto kiekis turi būti tik toks, kad nesijaustumėte alkani. Jei po valgio vis dar jaučiate alkį, palaukite 10 min., ir, jei šis jausmas vis dar nedingsta, išgerkite kokteilį , sumaišytą su vandeniu arba su vandeniu ir ledu. Jei tarpuose tarp valgymų stipriai išalkote – lengvai užkąskite arba išgerkite papildomą kokteilį.
Kreipkite dėmesį į maisto porcijos dydį.
porcijos dydis:
- mėsos, žuvies = jūsų delno dydžio
- vaisių, daržovių = jūsų kumščio dydžio
- duonos = audio kasetės dydžio
- sviesto = ne daugiau arbatinio šaukštelio
Antroje Sparčios pažangos stadijoje svoris krinta lėčiau, nes organizmas pradeda keisti riebalus į raumenis. Todėl, matuojant klubų ir talijos apimtį, aiškiau pastebimi pokyčiai nei sveriantis: nors svoris gali likti toks, koks buvęs, iš tikro organizmas praranda tam tikrą riebalų kiekį ir atstato raumenis.